博客來2019好書推薦分享人生很難!:改變自己明知的爛習慣,就可以遠離糟糕的人生,找到幸福

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你對幸福的定義是什麼?也許,現在就是你的幸福,只是你該學會對自己好一點。

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人生很難,不是因為我們做錯了什麼,

而是因為人生本來就很辛苦。

?我常跟自己說我很胖,而且這就是為什麼我就快32歲了還單身的原因。我對自己的飲食習慣不滿,也常常懷疑自己所做的決定。我的朋友都結婚有小孩了,我一直拿自己和他們做比較,覺得自己比不上別人。如果我可以瘦一點,活潑一點,再「了不起」一點,我現在應該已經有段成功的戀情了。我的工作是追求美,而別人也常常跟我說我很漂亮,不過我才不相信,我覺得那些只是客套話而已。

(髮型設計師瓦萊麗)

?當遇到困難或難過的時候我選擇逃避,因為那比面對我愛的人對我的批判來得容易。我這麼做是因為我知道我沒有拿出最好的表現,而且十分嚴苛地批判了我自己,只有我的治療師才知道我的狀況多糟。我還是會跟朋友們碰面,參加喜歡的活動,我假裝一切都很好,但其實我內心搖搖欲墜,無法投入任何事情。我感到筋疲力盡又心碎。當我逃避時,我感覺麻木;沒有快樂,唯有某些時刻我才會感覺到自己正經歷的痛苦。我覺得我獨自一人對抗整個世界,我不能忍受別人發現我有多麼失敗。

(自我成長課程學員溫蒂)

哪些是害你過得很糟糕、老是藍瘦香菇的「爛習慣」?又要如何才能逃離這悲慘人生?本書作者提出了14個讓我們不快樂的爛習慣:自我批判、逃避問題、自我麻痺、自我折磨、自我沉淪、妄自菲薄、討好討拍等等,再提出如何改變的建議。注意你有哪些行為,已經違反了你對自己的期待。我知道你並不想討好別人;我知道遇到困難時,你想要與人相處,而不是躲藏起來;我知道你想盡力而為,但不是用完美主義逼死自己。當你發現自己又重蹈覆轍時,你可以採取行動糾正自己。

美國知名主持人,同時也是yourkickasslife.com網站社群創辦人的安德莉亞.歐文認為,要快樂就要先了解自己、正視並處理困難,和愛自己,只要了解哪些是爛習慣,就能選擇不同的態度和做法。如果錯了就再試一次、修正,直到脫離苦海得到快樂為止。她認為,每個人都應該對自己的價值觀瞭若指掌,就像你清楚自己愛喝什麼樣的咖啡一樣。想想看,對你而言什麼最重要?可以說出每天生活中對自己最重要的事情嗎?要如何尊重自己重視的事物?

本書每章都有「如何改變」(How to Fix)以及「問問自己」(Ask yourself the hard questions)兩個部份,提供讀者改變爛習慣的建議以及讓讀者藉以深入檢視個人習慣成因、癥結的問題。改變自己的行為並不是蹴可幾的事,必須是不斷地練習,甚至要練習許多次才能找到要領。有時做對,有時做錯,有時花點時間肯定自己。只要日復一日持續下去,就越能培養適合自己的新習慣。越努力練習,也就更容易找到幸福──長長久久的幸福。

離婚、酗酒、遇見壞情人……這些我們不想經歷的事,全都是安德莉亞.歐文過往的生活寫照,她以自己的經歷現身說法,提供建言。本書內容淺顯易讀,用字輕鬆,令讀者一下子就讀了大半本書而不自覺。書裡分析的「爛習慣」也很貼近真實生活。說是勵志成長書,又很像深夜裡姐妹淘間的「互助會」談話。你一言,我一語,作者穿插許多自身的經驗、自我剖析,更容易讓讀者投射自己的經驗,進而找到糟糕人生的正確解法。

本書特色

?覺得自己過得很慘?其實……你並不孤單

海瑟:我從七歲就開始打扮自己,進入青春其後更變本加厲,覺得外表就是我的一切。直到現在四十歲,我還是覺得自己不夠漂亮,最好再瘦一點。

瑞秋:我就讀護校,並以優異的成績畢業。但我認為自己無法勝任護士這個工作,老闆和同事一定也覺得我的能力很差。

潔西卡:我已經是兩個孩子的媽,但我仍每天打電話跟自己的媽媽報告我一天所做的事,希望可以聽到他說我做得很棒,或我的決定是正確的。

你跟海瑟一樣在意自己的外表嗎?或像瑞秋一般對自己沒有自信?還是像潔西卡一樣,希望自己可以獲得原生家庭的認同?作者大方分享許多自己輔導的案例,歡迎有相同情況的讀者對號入座!

?解析14個讓我們生活不如意的「爛習慣」!

控制狂、過度追求高成就、假裝什麼都無所謂……作者從自身經驗歸納出14個生活中的壞習慣,並列舉許多個案加以佐證,向讀者說明這些習慣的成因,以及他會對我們的生活造成什麼影響。

?跟著「如何改變」以及「問問自己」重返快樂生活

作者除了詳細說明各種壞習慣的成因,也說明如何改變這些習慣。每一個章節的最後,更提供了許多提問,幫助你檢視自己的壞習慣。

以控制狂為例:如果你發現自己又開始想要控制身邊一切,最好的方式就是強迫自己閉嘴、不要給建議,或者告訴他們:「如果需要我的幫助,請告訴我。」適時地問自己:「你的控制行為是否已經對你的生活產生負面的影響?你的控制行為是否已經太過份了?」、「如果試著不要控制一切,你害怕會發生什麼?」都可以幫助你釐清自己的狀況。

博客來商品訊息簡述:

  • 原文作者: Andrea Owen
  • 譯者: 劉雅瑜
  • 出版社:新自然主義

    新功能介紹

  • 出版日期:2018/11/23
  • 語言:繁體中文

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人生很難!:改變自己明知的爛習慣,就可以遠離糟糕的人生,找到幸福 達人分享

厄瓜多總統莫雷諾6日表示,英國已提供書面保證,維基解密創辦人亞桑傑可以離開自2012年起藏身的厄瓜多駐倫敦使館,不會被引渡到可能面臨死刑的國家。莫雷諾在直播電台訪問時說,他與英國政府談過,後者將「保證亞桑傑的生命,不會被引渡到任何可能招致生命危險的國家」。但英國要求亞桑傑短暫入獄服刑期,因為他違反假釋規定。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }

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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 外界正在揣測亞桑傑是否將結束6年來藏身厄國使館的生活。根據駐厄瓜多首都基多的分析師,厄國本周改派新大使派駐倫敦,顯示有意解決這個問題。亞桑傑最近面臨的壓力漸增,厄國3月起切斷他的網路連線,而衛報等媒體報導,厄國提供他庇護已花掉數百萬美元。莫雷多表示「並不喜歡亞桑傑待在厄瓜多大使館」,但沒說會逼他走。莫雷諾補充說明,亞桑傑在厄國使館「待太久,近乎被囚」。民調顯示,大部分厄瓜多人想要亞桑傑離開使館,莫雷多同時面臨國內和來自美國的壓力,結束收留這位棘手的客人。厄國反對黨議員維拉馬爾說:「厄瓜多人有尊重人權的傳統,但不能被解讀為給人鑽司法漏洞。」厄瓜多10月曾對亞桑傑訂下嚴格的使館生活新規,結果遭亞桑傑提告, 直指當局違反他的基本人權與自由,但遭厄國法官駁回。英國外交部未否認媒體上月有關此一書面保證的報導,但目前不清楚,英國是完全不會允許亞桑傑被引渡至美國,或者是引渡條件為亞桑傑不會面臨死刑。美國從未正式證實已起訴亞桑傑,但上月有一個不相干案件,原告不叫做亞桑傑,文件卻提及刑事起訴「亞桑傑」,這透露美國可能已經在秘密準備起訴。法律專家說,檢察官處理起訴維基解密創辦人的文件時,可能在複製和貼上之間出了差錯。據悉英國給予保證,亞桑傑違反假釋規定的刑期不會超過6個月。厄瓜多總統莫雷諾6日表示,獲英國政府提供書面保證,維基解密創辦人亞桑傑(如圖)可以離開提供他庇護的厄瓜多駐倫敦使館,不會被引渡到可能面臨死刑的國家。美聯社 分享 facebook

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